[صفحه اصلی ]   [ English ]  
بخش‌های اصلی
صفحه اصلی::
درباره مدیریت::
معرفی افراد::
فرایندهای کاری::
اخبار ورزشی::
نظرات و پیشنهادات::
تسهیلات سایت::
اماکن ورزشی::
::
سانس های استخر

AWT IMAGE
برنامه استخر

..
برنامه ورزشی
..
26 مهر هفته تربیت بدنی مبارک
..
جستجو در پایگاه

جستجوی پیشرفته
..
دریافت اطلاعات پایگاه
نشانی پست الکترونیک خود را برای دریافت اطلاعات و اخبار پایگاه، در کادر زیر وارد کنید.
..
آخرین مطالب بخش
:: مسابقات بسکتبال بین دانشکده ای پسران
:: برنامه مسابقات درون دانشگاهی پسران پاییز 91
:: برگزاری مسابقات کاراته و تکواندو پسران به میزبانی علم و صنعت
:: برگزاری مسابقات انتخابی تیم در رشته ورزشی فوتسال
:: کسب مقام اول دوومیدانی دختران در مسابقات منطقه 2 کشور
:: مسابقه شماره 4 نشریه ورزش
..
نظرسنجی
سایت اداره تربيت بدني را چگونه ارزیابی می کنید:
عالی
خوب
متوسط
ضعيف
   
..
مقام های قهرمانی

مقام های قهرمانی

AWT IMAGE

کسب مقام دوم پرش طول لیگ باشگاههای دو و میدانی کشور

کسب مقام اول پرش طول قهرمانی کشور باشگاههای دو و میدانی کشور

کسب مقام اول 60 متر قهرمانی کشور باشگاه های دو و میدانی کشور

کسب مقام اول والیبال مسابقات کشور

کسب مقام اول والیبال سوپر لیگ باشگاه های کشور

کسب مقام سوم تیم دو و میدانی دانشگاه های کشور

کسب مقام اول ایروبیک باشگاه های کشور

کسب 2 مدال نقره در رشته های 800 متر و 1500 متر و یک طلا در 3000 متر در مسابقات قهرمانی کشور

کسب مدال نقره در 100 متر با مانع در المپیاد دانشجویی اصفهان

کسب مقام دوم در مسابقات قهرمانی کشوری دو و میدانی

کسب مقام سوم پایتخت کشورهای اسلامی در 60 متر با مانع

کسب 3 طلا و دو نقره در مسابقات شنای قهرمانی کشور دانشجویان

کسب 1 طلا و 4 نقره در مسابقات شنای قهرمانی کشور دانشجویان

کسب 2 نقره در مسابقات شنای قهرمانی کشور دانشجویان

کسب دو طلا و یک نقره در مسابقات قهرمانی کشور دانشجویان در رشته دو و میدانی

کسب 1 طلا و 2 نقره در مسابقات قهرمانی کشور دانشجویان در رشته دو و میدانی

کسب 1 نقره در مسابقات تیراندازی قهرمانی کشور

کسب مقام دوم کلت بادی و 3 نقره در مسابقات قهرمانی تیراندازی کشور

کسب 4 نقره و مقام دوم در مسابقات تیراندازی قهرمانی کشور

کسب 1 طلا در مسابقات کشورهای غرب آسیا در رشته بدمینتون

کسب 1 طلا در مسابقات بدمینتون قهرمانی کشور

کسب مقام اول پرش طول بازیهای پایتخت های کشورهای اسلامی

کسب مقام سوم 60 متر با مانع بازیهای پایتخت های کشورهای اسلامی

کسب مقام اول والیبال بازیهای پایتخت های کشورهای اسلامی

کسب مقام اول پرش طول مسابقات بین المللی

..
پیوند فوری

AWT IMAGE

sport @ iust.ac.ir

..
آدرس



تلفن تربیت بدنی : 77240470

کد پستی: 13114-  16846
آدرس سایت : sport.iust.ac.ir
 

..
:: کاهش عوامل خطر ::

    26/1/87

  کاهش عوامل خطر :

  از هر 10 مورد عوامل منجر به مرگ در جامعه 6 تای آن به علت شرایط کم تحرکی است و اگر روش زندگی تغییر کند بسیاری از این موقعیت ها قابل پیشگیری هستند.

  1- توانایی شناسایی عوامل خطر مهلک برای کاهش ابتلا به بیماری باید اول آنها را شناسایی کرد. مهم است که بررسی عوامل خطر را همان طور که سن بالا می رود انجام داد چرا که با افزایش سن احتمال خطر بیماری افزایش می یابد.

  2- در مورد سوابق بیماری خانواده تان بدانید: بعضی از عوامل خطر در حد کنترل شما نیست. عوامل موروثی یکی از این عوامل است. با چک کردن بیماری ها یا شرایطی که والدین یا اجدادتان داشته اند،‌پی خواهید برد که آیا شما این عوامل یا شرایط را به ارث می برید؟ مثل بیماری قلبی،‌بیماری قند خون، بعشی از انواع سرطان ها که باید به این بیماری ها توجه خاص داشت.

  3- جنسیت و سن: جنسیت و سن عوامل دیگری هستند که در کنترل نیستند ولی عواملی مانند فعالیت فیزیکی،‌آنچه می خوردی،‌مصرف تنباکو،‌الکل و استرس عواملی هستند که می توان آنها را کنترل کرد. بخصوص برای اصلاح این عوامل خطر طبقه بندی مهم است.

  برای تغییر عوامل خطریکه بخشی از آن در کنترل شماست،‌آنها را طبقه بندی کنید. فشار خون،‌توانایی بدن برای منظم کردن قند و میزان چاقی عوامل خطری هستند که بصورت ارثی تأثیر میگذارند و می توان با انتخاب روش زندگی سالم مثل فعالیت فیزیکی منظم،‌تغذیه مناسب ،‌مراقبت های پزشکی درست آنها را تغییر داد یا اصلاح کرد. اگر در خانواده تان هر کدام از این عوامل خطر وجود دارد،‌به دنبال کاهش خطر باشید.

    سه قانون بنیادی ورزش:

  1-اصل بار سنگینی:

  این قانون که بنیادی ترین قانون فعالیت فیزیکی است بیان می دارد تنها راه رسیدن به تناسب اندام و بهره وری از سلامتی در فعالیت فیزیکی آماده کردن بدنتان برای انجام کارهای بیشتر نسبت به گذشته است.

  2- قانون پیشرفت:

  این قانون بیان می کند که میزان و شدت نرمش باید به تدریج افزایش یابد. پس از مدتی بدن به افزایش فعالیت فیزیکی عادت خواهد کرد و فعالیت آسان می شود. کمترین میزان تحرکی که برای ساخت تناسب فیزیکی لازم است آستانه تمرین گویند. فعالیت بیشتر از مقدار آستانه باعث تناسب اندام می شود و سلامت جسمی را بالا می برد.

  3-قانون تخصیص:

  قانون تخصیص نوع خاص نرمشی از انجام می دهید،‌ مزایای خاصی را که دریافت می کنید را تعیین می کند. انواع و مقدار فعالیت های اختصاصی و متفاوت مزایای مختلف و ویژه ای را ایجا می کند. فعالیتی که سلامت جسمی را در یک بخش که مربوط به سلامت است بالا می برد ،‌ممکن است برای مراحل بالای تناسب در دیگر بخش ها مناسب نباشد. نرمش در بخش های خاص بدن همچون ماهیچه های ساق ممکن است که تنها برای همان قسمت بدن مقید باشند.

 

 

دفعات مشاهده: 6873 بار   |   دفعات چاپ: 1726 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 149 بار   |   0 نظر

CAPTCHA
   
سایر مطالب این بخش سایر مطالب این بخش نسخه قابل چاپ نسخه قابل چاپ ارسال به دوستان ارسال به دوستان
Department of Physical Education

!!شما قدرتمندتر و نیرومندتر از آنچه می پندارید هستید.

Persian site map - English site map - Created in 0.12 seconds with 56 queries by YEKTAWEB 4665