همکاران محترم دانشگاهی

با سلام و احترام،‌ جهت اطلاع و آگاهی از مطالب علمی تربیت بدنی، هر هفته روزهای چهارشنبه به سایت تربیت بدنی http://www.iust.ac.ir/links/sport_dept مراجعه نموده و از موضوعات علمی و پزشکی تربیت بدنی که در ارتباط با سلامتی روح و جسم می باشد مطلع شوید،‌ شاید که بدین طریق بتوانیم گامهایی هرچند کوچک اما با طیفی وسیع و گسترده در راه احیاء سلامتی کامل همکاران گرانقدر بر داریم،‌البته تحقق این اهداف نتایج تلاشهای بی شائبه همکاران محترم گروه تربیت بدنی می باشد که مشتاقانه از هیچگونه همکاری و کمکی دریغ نکرده اند و مجدانه در این راه گام برداشته اند. لازم به ذکر است که سعی شده مطالب کوتاه و با کلامی ساده بیان شود و حتی المقدور از اصطلاحات پزشکی و یا بسیار حرفه ای ورزشی استفاده نشود تا تمامی اقشار دانشگاهی بتوانند از مطالب به نحو مطلوب استفاده  فرمایند.

                                                                                                                                          با آرزوی سلامتی و تندرستی همگان

                                                                                                                                                    فاطمه کاشف الحق 

                                ******************************************** 

                                                                     به نام خدا

افراد بسیاری به دلیل غیرفعال بودن به طور نابهنگام می میرند و بسیاری از بیماری های کم تحرکی در نوجوانان و جوانان نیز شایع شده است که آنها برای مقاومت در برابر بیماری ها به اندازه کافی فعالی نیستند. تحقیقات نشان می دهد که بهترین راه برای کاهش بیماری و افزایش سلامتی فعالیت فیزیکی منظم میباشد.

بیماری های قلبی- عروقی

بیماری های قلبی عروقی یک مسبب اصلی یا فرعی 60% از همه مرگ هاست. افراد به دلایل زیادی دجار بیماری قلبی عروقی می شوند که هر یک از این دلایل یک ریسک فاکتور (عوامل خطرناک)نامیده می شود. که هر چه ریسک فاکتورها بیشتر باشند امکان ابتلا به بیماری نیز بیشتر خواهد شد. دو نوع ریسک فاکتور (عوامل خطرناک) وجود دارد ریسک فاکتور اولیه و ثانویه.

یکی از ریسک فاکتورهای اولیه کم تحرکی است. ریسک فاکتورهای اولیه (عوامل خطرناک) دیگر شامل استعمال دخانیات، ‌فشار خون بالا،‌ چربی خون بالا و دیابت می باشد. ریسک فاکتورهای ثانویه (عوامل خطرناک) شامل زندگی استرس زا و استعمال افراطی الکل می باشد.

بیماری تصلب شرایین یک بیماری قلبی عروقی است و مسبب شماره یک مرگ زودرس است. سرخرگها رگ هایی هستند که خون را از قلب به تمام بدن حمل می کنند حال اگر موادی شامل چربی ها نظیر کلسترول در داخل سرخرگ ها ایجا شود باعث مسدود شدن سرخرگ می شود. انسداد شریان ها تصلب شرایین نام دارد که چون راه نفوذ خون در سرخرگ ها کمتر می شود قلب باید سخت تر کار کند. تصلب شرایین میتواند شروع زود هنگام داشته باشد اما معمولا با افزایش سن توسعه می یابد.

حمله قلبی هنگامی رخ می دهد که خون در داخل قلب به طور شدید کاهش یابد،‌ در نتیجه ممکن است محدوده ای از ماهیچه قلب بمیرد. در طی یک حمله قلبی،‌قلب ممکن است به طور غیرعادی بزند یا حتی متوقف شود به همین دلیل اغلب داروهایی نیز برای تثبیت ضربان قلب شخص مضطرب استفاده می شود. هنگامی که قلب از حرکت باز می ایستد،‌برای بازگرداندن جریان اکسیژن از احیای قلبی ریوی استفاده میشود. دلایل اصلی حملات قلبی عبارتند از: مسدود شدن سرخرک ها توسط تصلب شرایین،‌ لخته های خون در سرخرگ های تنگ شده اسپاسم ها در ماهیچه سرخرگ یا ترکیبی از این موارد.

شکل دیگر از بیماری های قلبی عروقی سکته است و سومین سبب پیشتاز مرگ زودرس است. سکته هنگامی رخ می دهد که خون در مغز به شدت کاهش می یابد یا به طور کامل قطع می شود. تصلب شرایین هر سرخرگی که خون را به مغز می رساند یا پارگی آن می تواند مسبب سکته شود و چون در سکته به مغز آسیب می رسد می تواند توانایی حرکتی،‌تفکر و تکلم افراد را تحت تأثیر قرار دهد.

هنگامی که قلب می زند و خون در سرخرگ جریان می یابد نیرویی از طرف خون به دیواره سرخرگ وارد میشود که این نیرو فشار خون نام دارد.

فشارخون بالا حالتی است که فشار خون بالاتر از حد نرمال است که مسبب اصلی مرگ نیست اما یک ریسک فاکتور اصلی برای سکته،‌ تصلب شرائین و ... می باشد. فعالیت فیزیکی منظم کمکی خوب و مناسب برای کمک به پایین آوردن فشار خون است. فشار خونتان را در حالت استراحت بگیرید،‌ زیرا هنگام ورزش و همچنین هنگام هیجان یا نگرانی فشار خون بالاتر از حد نرمال می شود.

پس فعالیت فیزیکی منظم باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته می شود و همچنین باعث کاهش فشار خون بالا می شود به علاوه برای کمک به بهبود افراد نیز توسط پزشکان تجویز می شود.

سرطان

سرطان دومین دلیل پیشتاز مرگ است. سرطان شامل بیش از 100 بیماری مختلف است که توسط رشد غیرقابل کنترل سلول های غیرعادی به وجود می آید که این سلول ها به سلول های نرمال حمله کرده و مواد غذایی آنها را استفاده و درعملکردشان دخالت می کنند. بسیاری از ریسک فاکتورها برای بیماریهای قلبی ریسک فاکتورهایی برای سرطان نیز هستند. انواع خاصی از سرطان مانند سرطان سینه و روده به عنوان شرایط کم تحرکی در نظر گرفته می شوند زیرا افرادیکه به طور فیزیکی فعال هستند احتمال کمتری برای دچار شدن به آن و حتی میزان مرگ کمتری نسبت به افراد غیرفعال دارند چون یکی از مزیت های فعالیت کمک به قوی شدن سیستم ایمنی است تا قابلیت بیشتری برای مبارزه با بیماری های مهاجم به بدن پیدا کند.