پوکی استخوان وقتی ساختار استخوان ضعیف می شود، موجب پوکی استخوان می شود که بیشترین شیوع پوکی استخوان در افراد مسن است ولی شروع آن از جوانی است. انجام فعالیتهای فیزیکی در جوانی که سبب تحمل وزن میشوند مانند پیاده روی و دویدن و فعالیت هایی که استخوان را تحت فشار قرار می دهند مانند تمرین های استقامتی باعث قوی تر شدن و متراکم تر شدن استخوان می شود و اگر با گذشت زمان تراکم استخوانی این افراد از دست برود نسبت به فرد بی تحرک استخوان قوی تری دارند. کمبود کلسیم عامل دیگری است که به پوکی استخوان کمک می کند که برای سلامت استخوان ها در سرتاسر زندگی تغذیه خوب، فعالیت منظم و مراقبت پزشکی لازم است. شرایط دیگر کم تحرکی فعالیت فزیکی منظم باعث شادابی است و روحیه ای قوی در انسان ایجاد میکند به طوری که کمک می کند تا افراد از افسردگی پرهیز کنند و همچنین عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند و آن را در برابر عفونت های ساده مانند سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم میکند. به علاوه در جلوگیری از بروز انواعی از آرتروز کمک شایانی می کند. فعالیت فیزیکی و تندرستی فعالیت فیزیکی نقش مهمی در جلوگیری از بیماری های کم تحرکی دارد. فعالیت فیزیکی برای سلامتی اهمیت بالایی دارد و سلامتی تنها رها شدن از بیماری نیست، سلامتی به معنای تندرستی نیز می باشد. در واقع دو هدف مهم سلامت کمک به افراد در داشتن حس سلامت و کمک به آنها در داشتن یک کیفیت خوب زندگی است که فعالیت فیزیکی در ایجاد این دو احساس نقش بسزایی دارد از جمله مقاومت در برابر خستگی، لذت بردن از فعالیت های تفریحی ، اندام متناسب، فرصت تعاملات اجتماعی و ... اختلال ظاهری بدن این اختلال هنگامی رخ می دهد که یک فرد تلاش می کند به وسیله تمرین مفرط یک بدن ایده آل بدست آورد. این بدن ایده آل غیرواقعی و تغییر شکل یافته است. پسران نوجوان و مردان جوان تمرین های استقامتی افراطی انجام می دهند یا از مکمل های خطرناکی استفاده می کنند تا تصویر بدن خوبی داشته باشند و دختران و زنان برای لاغری بیش از حد تلاش می کنند،که این گونه کارها مغایر با سلامتی و غیرواقعی است. برای حل این اختلال ها اغلب به کمک یک متخصص نیاز است. |